PT 1-1 tại Đại Dương Gym — đo InBody, giáo án cá nhân hóa theo từng giai đoạn, và có người kèm sát từng buổi. Bạn không tập đại trà: mỗi người một hồ sơ, một lộ trình riêng.
Rất nhiều người tập đều nhưng vẫn giậm chân tại chỗ. Không phải vì lười, mà vì tập thiếu một hệ thống: không biết mình đang ở đâu, tập theo cảm hứng, và không có ai chỉnh lại khi kết quả đứng yên.
Bắt đầu tập mà chưa biết tỷ lệ mỡ, khối cơ, mục tiêu thực tế của mình — nên rất khó biết nên tập gì và bao nhiêu là vừa.
Tập lặp đi lặp lại vài động tác quen thuộc, không có lộ trình chia giai đoạn, nên cơ thể quen dần và ngừng tiến bộ.
Tập bao nhiêu cũng khó bù cho việc ăn chưa hợp lý. Không có hệ thống dinh dưỡng đi kèm thì kết quả rất dễ trôi.
Chỉ nhìn cân, không đo lại số đo và InBody định kỳ, nên không biết đang tiến hay lùi để điều chỉnh kịp thời.
Từ lúc bạn bước vào cho tới khi thấy thay đổi, mỗi phần đều có PT đồng hành.
Đo thành phần cơ thể (mỡ, cơ, nước) và cùng bạn đặt mục tiêu thực tế, đo được, để làm mốc so sánh về sau.
Lịch tập riêng dựng theo thể trạng và mục tiêu của bạn, chia thành từng giai đoạn và nâng dần theo tuần.
Hướng dẫn ăn bằng món Việt quen thuộc, dễ duy trì — không nhịn ăn cực đoan, không thực phẩm xa lạ.
PT chỉnh từng động tác để bạn tập đúng, hiệu quả và hạn chế nguy cơ chấn thương do sai tư thế.
Đo lại số đo và InBody định kỳ; khi kết quả chững lại, PT điều chỉnh giáo án và dinh dưỡng cho phù hợp.
Thay vì tập theo cảm hứng, bạn được đo, đánh giá và chia giai đoạn rõ ràng — biết mình đang ở đâu và bước tiếp theo là gì.
PT hướng dẫn kỹ thuật, nhắc tiến độ và điều chỉnh khi cân nặng hoặc số đo đứng yên — bạn không phải tự xoay xở một mình.
Không nhịn ăn cực đoan, không thực phẩm xa lạ. Ưu tiên bữa ăn Việt Nam dễ duy trì để bạn theo được lâu dài.
Gói Vàng là điểm khởi đầu được nhiều người chọn cho chặng 90 ngày. Cần lộ trình dài hơn, bạn có thể nâng gói.
Giá có thể thay đổi theo thời điểm và tình trạng ưu đãi. Vui lòng liên hệ 0394.858.858 để được tư vấn gói phù hợp nhất với mục tiêu và ngân sách của bạn.
Điều Đại Dương Gym cam kết là cách làm việc, không phải một con số kết quả hứa trước.
PT ở bên từng buổi tập, hướng dẫn và nhắc tiến độ. Bạn không phải một mình đối mặt với việc duy trì.
Tiến bộ được theo dõi bằng số đo và InBody thật, đo lại định kỳ — để bạn thấy rõ mình đang thay đổi thế nào.
Cường độ nâng dần theo thể trạng của bạn, ưu tiên đúng kỹ thuật và an toàn thay vì ép nhanh.
Được. Chương trình bắt đầu từ đúng mức thể lực bạn đang có. PT sẽ dạy từ động tác cơ bản, chỉnh kỹ thuật và tăng dần độ khó theo tuần, nên người mới hoàn toàn vẫn theo được.
Được. Gói Vàng gợi ý khoảng 3 buổi/tuần và lịch tập được xếp linh hoạt quanh thời gian của bạn. Vì là 1-1 nên mỗi buổi tập trung và không tốn thời gian chờ đợi.
Thành thật mà nói, thay đổi cần thời gian và sự đều đặn, và tốc độ tùy thể trạng mỗi người. Chúng tôi không hứa một con số hay một cột mốc cố định. Điều chắc chắn là bạn được đo lại định kỳ để thấy tiến bộ của chính mình một cách minh bạch.
Không. Chúng tôi tư vấn ăn bằng món Việt quen thuộc, dễ duy trì, không nhịn ăn cực đoan. Mục tiêu là một chế độ bạn theo được lâu dài, không phải một đợt kiêng ngắn rồi bỏ.
Đặt lịch đo InBody và tư vấn miễn phí. PT Đại Dương Gym sẽ đánh giá thể trạng, cùng bạn đặt mục tiêu thực tế và gợi ý gói phù hợp — không ép, không cam kết ảo.
Đặt lịch đo InBody + tư vấn miễn phíLưu ý: Thông tin trên trang mang tính tham khảo chung. Nếu bạn có bệnh nền, chấn thương cũ hoặc đang trong quá trình điều trị, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện hay chế độ ăn nào để đảm bảo phù hợp với thể trạng của bạn.